2017年08月20日

【新しく買ったゲルフェザーグライド4を試してみた】7km jog 元荒川河川敷 朝ラン

6.7km 39分29秒 5分53秒/km



昨日はものすごいゲリラ豪雨でしたね。


都内にいて銀座のアシックスストア東京に行こうと思ってまだ雨が降る前に外出したら途中で大雨が降ってきてえらい目に遭いました(>_<)



そんなわけでどしゃ降りで東京から帰って来たときに駅に置いていった自転車をとりに越谷駅まで走りに行きました。


昨日の雨で空気が入れ替わったのか今朝は涼しくて走りやすかったです。


駅までまっすぐ行くと4kmですが遠回りして元荒川の河川敷を気持ちよく走ってきました。


今日はこの前買ったゲルフェザーグライド4の試運転もしてみました!



前に履いていたゲルフェザーグライド2はアウトソールがはげていてボロボロだったので、新品のゲルフェザーグライドは驚くほどクッションが効いてて走りやすかったです。

相変わらずキロ6分のペースでもしんどい感じですが、あと1週間くらいは軽いjogで感覚を取り戻したいと思います。
posted by 駿介 at 11:41| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月19日

【二日酔いと暑さでグロッキーラン】7kmjog 豊洲周辺

7km 43分37秒 6分10秒/km



昨日は都内で飲み会があり、久しぶりに東京に出てきました。


前の会社の同期と飲んで、新入社員として同じ会社に入って10年経ってて、すでに自分も含めて半分くらいは辞めてるのにこうやって集まって飲めるのは良いですね。



その後は時間も遅かったので、都内に泊まり、今日は朝から豊洲周辺を走ろうかな〜と思っていたら二日酔いで寝坊。。



涼しい朝の内に走ろうと思っていた計画は崩れてしまいました(>_<)




でも折角の久しぶりの東京なので、昼になってしまいましたが走る事に。


酒飲んだせいか体が重いし、すでに太陽はギラギラ出てましたが、東京オリンピックに向けて盛り上がる晴海や豊洲周辺を走ってきました。


7kmしか走ってないけど5km過ぎからはフルマラソンの30kmの壁以上にグロッキーでツラカッタです。



都内、しかも臨海部は海からの風も通るし埼玉県のようなもわっとした湿度と暑さが無くて埼玉よりは走りやすかったです。


それにしてもメチャクチャ体力落ちてて10km走るのもつらいくらいです。


まずは少しずつ走って減量しないととても速く走れる気がしないので、短い距離をこまめに走るのと間食禁止で走れる体を取り戻したいと思います。

posted by 駿介 at 15:31| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月17日

【3週間ぶりに走った!やっと練習再開出来そう!!】6.2kmjog

6.2km 38分57秒 6分14秒/km



約3週間ぶりに走りました。

7月の猛暑で走ってたら熱中症で体調がおかしくなってから走るのがこわくなって、しばらくは走るのやめようと決意してから早いもので3週間経ちました。


最近は気温は一時期より下がったけど今度は毎日雨。。。



今日は久しぶりに気温もまあまあで天気もまあまあな日!


ここ最近走っていなかったら本格的にデブってきてしまったので、減量の意味も込めてまずはゆっくり走りました。


走りはじめてすぐに感じたのは上半身の無駄な肉の多さ(>_<)



下半身は筋肉は落ちたけど体が動きにくいと感じることはないんですが、上半身は全体的に重すぎる。。。



心肺機能も落ちてるし、自分の感覚のペースとキロ1分くらい違っている感じでした。


まあしょうがない。一歩一歩復帰に向けて頑張るしかないですね。


今日は朝ランではなく、夜ランしました。


朝ランだとプチ脱水状態から走り始めるので脂肪燃焼作用は高いけど、体調不良になるリスクも高いので今日は帰宅後の夜ラン。



家の周りは田んぼばっかりで明かりがなくて夜ランは正直怖いのですが、スピード練習するわけでもないので、田んぼに落ちないように気を付けながら今後も頑張ろうと思います。
posted by 駿介 at 22:39| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月14日

B&D越谷店完全閉店セールで戦利品ゲット!

昨日は以前にも紹介したB&D越谷店の完全閉店セール最終日でした。



最終日という事は昨日で越谷店の営業は完全終了(>_<)



今後のアフターケアは浦和店でするらしいですが、遠くてなかなか難しい。。。



レイクタウンくらいの巨大な売り場面積を持ったスポーツショップに地味にテナント料も高い南越谷で中途半端な大きさのお店では太刀打ちできなかったんですかね??



個人的にはシューズを選ぶ時の店員さんの知識が豊富で、部活をしている高校生や走り始めたばかりの小中学生も店員さんを頼りにしているイメージだったので、本当に閉店してしまうのが残念です。



さてさて完全閉店セールラストの日。ほぼ全品15%オフなので、お得にシューズ買えるチャンス!!



という事で行って来ました。



戦利品はコチラ!!

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シューズはゲルフェザーグライド4、ソックス3足、テーピング、アミノバイタル。



ソーティマジックLTが15%オフになる前の値段で9,000円くらいだったりで少し形落ちしたモデルは良いシューズでも1万円を切ってました。




値段的にはライトレーサーの形落ちが6,000円くらいでそこからさらに15%オフだったので狙い目でしたが、丁度良いサイズはもう売り切れていて値段と履けるサイズのあるシューズで選んでいくと「ゲルフェザーグライド4」の一択でした。



これだけ買って金額は合計9,000円くらいでした♪




今日買ったゲルフェザーグライドはすでにゲルフェザーグライド2を持っていて、初サブ4したレースで使った思い出のシューズです。



最近はソールがほぼ削れてしまい、もう履けるシューズじゃなくなってしまいましたが、フラットソールの安定感とクッション感が好きだったので、アップデートされたゲルフェザーグライド4が買えたのは良かったと思います。




これで今自分の持っているシューズを分類すると。



・ヌーサFF(アシックス)
→jog、LSD用。

・ゲルフェザーグライド4(アシックス)
→jog、ペース走。

・アディゼロマナ7(アディダス)
→スピード練習用。

・スカイセンサーグライド(アシックス)
→ロング走、フルレース用。

・ターサージール(アシックス)
→インターバル用。(そろそろ引退?)

・ソーティマジックLT(アシックス)
→ハーフまでのレース用。



こうやってみると最近走ってないのにシューズばかり増えてしまった(笑)

自分はピッチ走法なので、フラットソールのスカイセンサーグライドやゲルフェザーグライドが長い距離を走るには相性が良いです。


ミッドソールに新技術が導入されていて、クッションは良いのに軽いヌーサFFもかなり好きですけどね。



新しいシューズも買ったし、最近少し暑さがおさまったので、そろそろ練習再開出来るかなと思ってます。


熱中症に気を付けてまた夏バテおこさないようにまた頑張っていきたいと思います。
posted by 駿介 at 23:51| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニンググッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月06日

【月間走行距離42km】2017年7月の月間ラン振り返り

灼熱の真夏が始まった7月。


とにかく暑かった!


それでは、もはや走らなすぎて振り返る意味もないけど7月の月間ランを振り返ってみたいと思います。



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ジャン!


レースやポイント練習も一切なし。



振り返ると夏でもレース出なきゃな〜とレース一週間前でも駆け込みでエントリーできた7月1日の皇居の10kmの大会を娘の風邪でDNS。


朝起きて準備しようと思ってからの高熱で病院に連れていくというドタキャンでした(>_<)



その後、子どもに風邪をうつされ二週間くらいノーラン。


夏風邪は長いな〜と思いながら、何とか治して練習再開したら今度は連日の猛暑で体が消耗していたのか、走る度に頭痛と吐き気がするという体調不良。



病院で血液検査までする事態になりましたが、原因は特定出来ず、熱中症じゃないかという事で、現在は無期限休養中です。



走ると体調悪化するのが怖くて走れないという初めての感覚です。

無期限休養しようと思った7月最後のあたりから涼しい日が増えたのが皮肉ですが、しばらくは休んでまた体を万全にしてから走りたいと思います。調べたら昨年の7月は涼しいのもあったのか、月間200km以上走ってました。


すごいな、俺。



もう昨年の自分や秋のレースを気にしてもしょうがないくらい体力落ちてしまったので、今シーズンは秋は走り込みで年明けを本命レースにして頑張りたいと思います。




8月はOTTの3,000mにエントリーしましたが、これも出るか応援だけするか検討中です。



モチベーションだけは失わないように、今日の世界陸上のマラソンを応援したいと思います。
posted by 駿介 at 06:59| 埼玉 ☔| Comment(0) | 月間ラン振り返り | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月31日

秋になるまで無期限休養か!?やっぱり走ったら頭痛が。。

昨日は久しぶりに涼しい中で走って、やっと練習復帰!





と思っていたのですが、走り終わってすぐは体に何の違和感もなかったのですが、夕方から後頭部がズキズキする頭痛が始まり、吐き気も出て来てしんどくなり、二時間くらい横になってました。


この前病院でもらった頭痛を抑える薬もあんまり聴かず、ズキズキする頭を気にしながら少し寝たら多少マシになりました。



今回のこの熱中症なのかよく分からない走ってから半日くらいして襲ってくる頭痛。


いつもいつも同じような症状が同じタイミングでやって来るのですが、血液検査の結果は貧血でもないし、一体何なんでしょうか??




走ってすぐに症状が出ないので最近は走るのが怖くて仕方ありません。


今回は大事をとって練習再開まで一週間も間隔を開けたくせにこのザマです(>_<)



走らなければそれなりに体調をキープできるので、暑さがおさまるまでは無期限休養でも仕方ないかなと思ってます。


非常に不本意ですが。。。




色々エントリーした秋のレースもどこまで走れるのかな〜という雰囲気になってきました。



とにかく走るのが怖いというのは初めての感覚なので焦らず慎重に治して行きたいと思います。




posted by 駿介 at 21:54| 埼玉 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月30日

【熱中症回復!雨のシャワーラン】30分jog 朝ラン

5.3km 31分26秒 5分52秒/km



水曜日に病院で血液検査の結果「熱中症」と診断されてから週末までは体調は良くなってたけど大事をとって休養。


今日は涼しいのもあったので、一週間ぶりに走ってきました!


というか熱中症と診断されてから一気に天気が悪くなって30度に届かないくらいの気温になったのは何故だ??


今日も曇りで気温26度とかなり走りやすい!


久しぶりのランだし体調も不安なので軽く30分jogしてみることに。



これ以上体調悪くしたくないので慎重に体の声を聞きながら走りました。



走りはじめて1kmで雨が降ってきたけど弱い雨でシャワーランになって気持ち良かったです。



走りは心肺も筋力も衰えまくりを実感するものでしたが、復帰に向けて第一歩を踏み出せただけでもとりあえずオッケーにしましょう。



明日からもこんな涼しい天気が続いて欲しい!
posted by 駿介 at 08:29| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月26日

最近ずっと不調だと思って病院いったら熱中症だった

風邪が治って先週はボチボチ練習を再開したのですが、再開後二回目の朝ランをした日の夕方に頭痛と吐き気が止まらない状態になりました。


一晩寝たら頭痛と体のダルさは残るものの大分回復してその日は念のため休養。


翌日に105分LSDをしたらまた頭痛をはじめとした症状に見舞われました。


走って半日くらいしてから出てくる不調感が不気味で症状を色々調べてみると熱中症か貧血の疑いがありそうです。


熱中症は走ってたら夏は毎年2,3回は必ず起こるのですが、例年の症状より不調を引きずる期間が長い感じ。



貧血の場合はスポーツ貧血といって長時間足に衝撃が加わると毛細血管が壊れて長距離ランナーにとって最も大事な赤血球(ヘモグロビン)が少なくなってしまうそうです。


最近の人間ドックや献血では赤血球の多さを示すヘモグロビンの値は全く問題なかったのですが、貧血の場合は治すまで時間がかかりそうです。



翌日も不調感が残っていたので病院で血液検査をして、そして今日!


仕事を半日休んで病院で診断結果を聞いてきました。



血液検査の結果、ヘモグロビンの値は基準値内なので、貧血ではないとの事でした。



んで、血液の成分が全体的に濃くなっているから熱中症だろうとのことでした。



漢方薬と頭痛薬を処方されました。


暑さには人一倍弱い自覚がありましたが、今年の夏は全然練習してないのでまさか熱中症だとは思いませんでした。



気温が35度前後で体温と同じくらいの日が三週間くらい続いたので、完全に体が狂ってしまったようです。


今日は雨も降って気温が30度まで届かない久しぶりに涼しい日で、薬も効いたのかだいぶ体が回復しましたが、一年で一番暑いのは7月下旬から8月上旬と聞いたこともあります。



これからの時期も無理して走らず、まずは体を完全回復させたいと思います。


あとは外を走らず、ジムのトレッドミルで走ろうかな〜なんて考えてます。



皆さんも夏のランニングはお気をつけて!
posted by 駿介 at 21:41| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月23日

【熱中症?後頭部がズキズキ痛くて顔が黄色い】105分LSD レイクタウン 朝ラン

15.3km 1時間45分12秒 6分53秒/km


朝ランでLSDしてきました。


105分という中途半端な時間ですが、キロ7分くらいでゆっくり長く走りました。


今日は気温30度くらいで、曇っていていつもよりも涼しくて走りやすかったです。


レイクタウンまで行って一周2kmの周回コースをぐるぐる4周したんですが曇ってて走りやすかったのか日曜日の午前中を使って走っているたくさんのランナーとすれ違いました。


曇っているとはいえ気温30度なので苦しいはずですが、みんな頑張ってるな〜という印象です。


自分は体調と相談しながら最初はキロ6分くらいで走り始めたのですが、10分くらい走ったら後頭部が痛くなってきたので、熱中症かな??


と思ってかなりペースダウン。

最終的にはキロ7分近いペースで完走出来て途中からは頭痛に悩まされることもなかったので、ホッとしました。



熱中症なのかよくわかりませんが、金曜日は軽く朝ランしてから仕事行ったら定時ギリギリの夕方に猛烈なズキズキする後頭部の痛みと吐き気とお腹が緩くなる感じと変な汗が出て、職場の方々にも「顔色が黄色いですよ」と心配される始末。


んで、今日はそんな金曜日の体験もあったので、朝食前のランでしたが出発前に給水はたくさんして、レイクタウンの周回コースを走るときも一周ごとに給水をしました。


その結果今日のランの最初に感じた金曜日と同じような後頭部のズキズキする痛みはなく完走出来た!


と思ったのですが、今になって若干後頭部のズキズキする痛みが(>_<)


奥さんに顔色チェックしてもらったらやっぱり「黄色い」との事でした。



黄色いという事は肝臓の不調だと思います。

お酒は全く飲まないのに(>_<)


顔色が「白い」のは追い込みすぎて貧血気味とかで少し休めば治る事が多いですが、「黄色い」のは内臓系の問題だと思うのでちょっと怖いです。


明日はたまたま仕事を休みにしていたので、一晩寝てもダメなら病院に行ってみようと思います。


元々夏が極端に苦手で練習して熱中症になることも何回もあったので、今年のように特に暑い日が続くと体が適応出来てないのかも知れません。


今年は4月のかすみがうらマラソンから暑さに泣かされていて体調壊して走れない期間も例年より多いので、無理だけはしないようにしたいと思います。
posted by 駿介 at 17:14| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月21日

【今年は暑すぎる!】8.7kmjog 朝ラン

8.7km 53分12秒 6分06秒/km


練習再開して二回目のラン。

今日も前回同様キロ6分くらいで朝ランして様子を見ることに。


6時前に家を出たのにすでにクソ暑い(>_<)



日陰を探しながら大落古利根川の河川敷を走り、大吉調節池へ。


相変わらず工事で立ち入り禁止のこの公園。


今は堤防のかさ上げは終わったけど、コンクリート舗装されてない土で固めただけの地面なのでたくさん雨降ったらまずいだろうな〜と思いながら、一部開放されているランニングコースを走っていると。。。



やっぱり崩れてる箇所がありました。


予算がないのかも知れないけど昨年10月から始めた工事なのに時間かかりすぎだし、防水力を上げるのが目的なら雨の増える6月までに舗装まで終えて工事完了しないとダメなんじゃないかと思いました。


しかも工事終了時期が看板に何も書いてないのがまたいやな感じです。


早く大吉調節池を使って練習したいな〜と思いつつ、暑さに耐えながら9km近く走って帰宅しました。


本当に今年は暑いですね。


平年より東京は7月の気温が3度も高いそうです。


昨年は曇りが多くて30度越えない日も多くて走り込みが出来たのですが、今年は30度以下の日が1日しかないみたいです。


風邪が長引いたのも暑さで体が消耗してるからかもしれませんね。


残念なのがこれから8月上旬までが一年で一番暑いらしいという事。



これ以上暑くなるってどういう事??


何か仕事終わったら暑さと疲れで激しい偏頭痛が出ちゃいました。


走りたい気持ちと体の疲れのバランスが崩れすぎないように真夏の走り込み頑張りたいと思います。
posted by 駿介 at 19:03| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする