2016年05月31日

【40分jog+WS5本】朝ラン ハーフマラソンの調整がよく分からない

7.89km 47分16秒 5分59秒/km

昨日買った袖無しのシャツを着て早速朝ランしました。


今日は日曜日にやったミニクロカンの筋肉痛が意外と残っていて疲労抜きのために6分30秒/kmペースくらいの遅めのjog。


いつも走らないところを走ろう!と思い、自宅近くの橋を下りていくと、全長25kmもある「大落古利根川」という歩道も整備された河川敷があることに気づきました。

今日は時間がないので軽く走って終わりましたが、今度時間のあるときはもっと上流まで走ってみたいと思います。

河川敷を40分くらいjogしてその後、流しを5本やって帰宅しました。


ちょっと疲労が残っていて体が重いですが、ハーフマラソン本番まであと5日!
仕上げていきたいと思います。


とは言ったもののフルマラソンは何度も出てるので何となく調整方法がわかるし、本番で走り始めてからでも体調確認しながらレースプランを変えられますが、ハーフは今回が4回目。しかも一回は途中棄権してるので経験が浅くて直前の調整方法がよくわかりません。


ハーフはスタートからすぐにイーブンペースの巡航区間に持っていかないといけないので、直前でもスピード刺激をいれないとダメかなと思うので、明日はjogと4kmだけレースペースで走ってみようと思います。


あとは金曜日あたりにマッサージ受けて疲労を抜いてのぞみたいと思います!
posted by 駿介 at 12:38| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月30日

【ソーティマジックが6,990円!?】ステップスポーツ新宿店オープンセールに行って来ました!

陸上用品ショップで有名なステップスポーツが5/28(土)に新宿に新しくオープンしました!


個人的には値段の安さと店員さんの知識の豊富さで他のスポーツショップを圧倒していると思っている大ファンのお店です。


関東には店舗が少なくて自宅からだと大宮に行くか会社帰りに下北沢か水道橋のお店に寄るしか出来ませんでしたが、ついにターミナル駅新宿にオープン!


しかもランネットからオープン特価のメールがきていて読んでみると。。。

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あのアシックス「ソーティマジックRP2」が6,990円!?

amazonでも最安値が9,490円!

アシックス(asics) SORTIEMAGIC RP 2(ソーティマジックRP 2)ホワイト/シルバー TMM459-0193 0193 26.0cm

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このオープンセールがいかに安いかが実感できると思います。このシューズは部活で陸上やってる人がレースで履いたり、フルマラソンで言えばサブ3よりもっと上の人が履くエリートランナー用シューズです。

自分も15年くらい前ですが高校で部活やってるときは無駄なものをそぎおとした軽量感と地面を噛むグリップ力が好きで愛用してました。

同じ長距離部員の中でも人気が高くて昔はシューズの種類も少なかったので、「同じソーティマジック買ってンじゃねーよ」なんてよく言い合ってました。

余談ですが「ソーティ」には昔の名ランナー「宗猛」さんの為に作られたシューズだから宗猛→宗T→ソーティという名前らしいですね。


フルマラソンで今の自分のレベルではとても「ソーティマジック」履いて完走できる気がしませんが5kmや駅伝なら使える!しかも高校時代に愛用した思い出のシューズがこの値段!


これはお店に行ってみるしかない!

開店は5/28(土)でしたが、土曜日はベジタブルマラソン参加して午後は会社の先輩が娘の顔をみに遊びに来たので行けず。

日曜日も家族サービスで行けず。


仕方ないので今日会社帰りに寄ってみることにしました。

雨の降ってる仕事始めの月曜日の夜だからそんなに人はいないかな〜と思ったけど、オープンセールの影響か人はまあまあいます。


店内に入ると早速お目当ての「ソーティマジック」を発見!


と思ったけど。

何か変だぞ。。。


全部シューズが小さく見える。。。


嫌な予感がして恐る恐る店員さん呼んで確認してみることに。

「すいません。ソーティマジックの26cmありますか?」

「26cmは土曜日に大学生とかがきてあっという間に売れちゃいましたね。今は23cmなどの小さいサイズしか残ってません。」


目の錯覚ではなくて本当に小さいサイズしかありませんでした。


やっぱりこの価格にしたらお客殺到ですね。月曜日でも何とかなると思ってたのが甘かったです。


かわりに袖なしの練習用シャツを買って帰りました。残念!

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ステップスポーツは楽天にも出店しているので、興味のある方はどうぞ。
ステップスポーツ楽天市場店
posted by 駿介 at 22:37| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニンググッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おすすめランニングコース 彩湖道満グリーンパーク 埼玉県戸田市

先日レースに出てきた埼玉県戸田市の「彩湖道満グリーンパーク」のランニングコースの紹介です。

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人工湖彩湖の湖畔を走るコースでランニング以外にもサッカー場や野球場、カヤックなど色々なスポーツができる場所です。
バーベキューできる広場もあります。


今回出走したベジタブルマラソンだけではなく、戸田マラソンやもっと小さな規模のランニング大会までこの彩湖のコースで頻繁に開催されています。


彩湖というよりプロ野球ヤクルトの二軍球場がある場所と言った方がわかるかたも多いかもしれません。

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レースの日も日本ハムとの試合があったようです。



ランニングコースは湖畔一周で4.7km。適度なアップダウンが3ヶ所あってコース幅も広くて走りやすいです。
車もほとんど通りません。

コース上は木陰になっているところも多いので夏でも何とか走れます。
ただ木陰がないとところは一切日陰がないので容赦なく日差しが照りつけるので真夏は要注意です。



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これは一番小さいアップダウンです。


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距離表示もあってペース把握もしやすいです。


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トラックもあってアップやダウンに使えますが、サッカーなど大会が開かれている事も多いので、そういう時は遠慮しましょう。



コースは良いのですが難点はアクセスが悪いこと。

最寄り駅は北戸田駅か西浦和駅ですがどちらも徒歩で行くには厳しい距離です。
バスで行く場合は武蔵浦和駅から出ているそうです。


【メリット】
・一周4.7kmで道幅が広く距離表示もある。

・適度なアップダウンがあるので練習しやすい。

【デメリット】
・アクセスが悪い。最寄り駅から歩くのは厳しい。


ランニング大会が多く開催されているということは、大会運営者にも人気のコースということですね。
かなり大きい公園なので散歩するだけでも楽しいです。

興味のあるかたは是非!
posted by 駿介 at 08:31| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | おすすめランニングコース(埼玉県) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月29日

【20kmjog】近所でミニクロカンできる場所を発見!

20.4km 2時間5分52秒 6分09秒/km


昨日の5kmレースで腹筋が若干筋肉痛です。


フルとかハーフは全身の疲労感が半端ないですが、5kmはスピードが違うのでダイレクトに筋肉にダメージがきてる感じです。


今日は昨日の疲労を抜きつつ距離を踏んでスタミナつけようと思い、20kmjogをしました。

自宅からそうか公園まで行ってそうか公園の周回コースを走っていましたが、ここで思わぬ発見!
→そうか公園のランニングコース紹介記事はこちら


周回コースから少し外れてバーベキューができる広場の奥にクロスカントリーできそうな不整地の道がある!


走ってみると距離は短いですが小高い丘になっているので傾斜もあり、木陰で日差しも遮られて涼しくて気持ちいい!


不整地の路面を走ると足に負担が少なくて、接地の際に自然と体がバランスを取ろうとするので筋肉も鍛えられるらしいです。


結局クロカンを5kmくらい楽しんだあと帰りは日差しを遮るものが一切なくて暑くてバテてしまいました。

最後の1kmは飛ばしましたが昨日の疲れと暑さで4分15秒までしか上げられませんでした。


今日も気温27度で結構暑かったですが、本格的な夏が来たらもっと暑いので日差しを避けつつ効果的に練習するためにもまたクロカンやりたいと思います。
posted by 駿介 at 16:33| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月28日

【レース結果】第18回ベジタブルマラソンin彩湖5kmの部

第18回ベジタブルマラソンin彩湖5km
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19分28秒(グロスタイム)
19分24秒(ネットタイム)

総合順位 8位/246人中
男女別順位 8位/126人中


5kmの自己ベストには10秒くらい届きませんでした。


そんなに調整してのぞんだレースではなかったしアップの時から体が重いと感じてましたが微妙な結果です。


天気は22度で曇っていたので暑さは感じず昨年37度まで気温が上がって熱中症でハーフ途中棄権した時より断然良いコンディションでした。


彩湖のコースは3ヶ所アップダウンがあるのが特徴で特に前半に2つアップダウンがあるので前半抑え気味に入る事を意識しました。

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8時半に10kmの部と一緒にスタート!


最初の1kmはフラットなので周りに流されて飛ばしすぎないように意識して3分44秒。

まあまあの出だしです。

次の1kmは一つ目のアップダウンがある場所。上り坂は頑張って下り坂は楽をして3分52秒。このまま粘れれば良い感じです。

次の1kmは二つ目のアップダウンで4分04秒。ちょっとしんどくなってきて少しずつ後続ランナーに抜かれ始めます。


次の1kmは4分03秒。フラットな区間ですが全然ペース上げられません。


そしてラスト1km。最後の500mくらいで橋の小さなアップダウンがあるのでそこからラストスパート!前を走っていた女性5kmの部のトップの人と男性ランナーを一人かわしてゴール!


最後の1kmは3分41秒でした。


ラストスパートはそんなに頑張らなくていいから2〜4kmあたり中間のペースの落ち込みをもう少しおさえたかったです。。


記録証をもらいに受付に行くと総合8位でした。

そのままダウンしにいこうかなと思っていると受付の人から「ちょっと待って!特別賞あるから!」と引き止められます。


この大会、ベジタブルマラソンということで順位が831(ヤサイ)の8位と31位の人は特別賞があったようでたまねぎもらいました。

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このレースは三回目の参加ですが、5km、10km、ハーフの三部門があり、エントリー代金のお手頃さなのか運営のスムーズさなのか参加賞の野菜目当てなのか豪華なゲスト目当てなのかわかりませんが結構参加人数多い人気大会です。

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参加賞の野菜たち


今回はゲストとして東大卒の現役最速ビジネスマンランナー松本翔選手もきてました。

ベジタブルマラソン自体は同じ運営団体が彩湖以外でも熊谷や森林公園でも行われてるのでまた参加してみようと思います。


今回の5kmは微妙な結果でしたが来週のひがしねさくらんぼマラソンのハーフは自己ベスト目指して頑張りたいと思います!

【ラップタイム】
3分44秒
3分52秒
4分04秒
4分03秒
3分41秒
posted by 駿介 at 19:45| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | レース結果 2016年度 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする