2017年07月31日

秋になるまで無期限休養か!?やっぱり走ったら頭痛が。。

昨日は久しぶりに涼しい中で走って、やっと練習復帰!





と思っていたのですが、走り終わってすぐは体に何の違和感もなかったのですが、夕方から後頭部がズキズキする頭痛が始まり、吐き気も出て来てしんどくなり、二時間くらい横になってました。


この前病院でもらった頭痛を抑える薬もあんまり聴かず、ズキズキする頭を気にしながら少し寝たら多少マシになりました。



今回のこの熱中症なのかよく分からない走ってから半日くらいして襲ってくる頭痛。


いつもいつも同じような症状が同じタイミングでやって来るのですが、血液検査の結果は貧血でもないし、一体何なんでしょうか??




走ってすぐに症状が出ないので最近は走るのが怖くて仕方ありません。


今回は大事をとって練習再開まで一週間も間隔を開けたくせにこのザマです(>_<)



走らなければそれなりに体調をキープできるので、暑さがおさまるまでは無期限休養でも仕方ないかなと思ってます。


非常に不本意ですが。。。




色々エントリーした秋のレースもどこまで走れるのかな〜という雰囲気になってきました。



とにかく走るのが怖いというのは初めての感覚なので焦らず慎重に治して行きたいと思います。




posted by 駿介 at 21:54| 埼玉 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月30日

【熱中症回復!雨のシャワーラン】30分jog 朝ラン

5.3km 31分26秒 5分52秒/km



水曜日に病院で血液検査の結果「熱中症」と診断されてから週末までは体調は良くなってたけど大事をとって休養。


今日は涼しいのもあったので、一週間ぶりに走ってきました!


というか熱中症と診断されてから一気に天気が悪くなって30度に届かないくらいの気温になったのは何故だ??


今日も曇りで気温26度とかなり走りやすい!


久しぶりのランだし体調も不安なので軽く30分jogしてみることに。



これ以上体調悪くしたくないので慎重に体の声を聞きながら走りました。



走りはじめて1kmで雨が降ってきたけど弱い雨でシャワーランになって気持ち良かったです。



走りは心肺も筋力も衰えまくりを実感するものでしたが、復帰に向けて第一歩を踏み出せただけでもとりあえずオッケーにしましょう。



明日からもこんな涼しい天気が続いて欲しい!
posted by 駿介 at 08:29| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月26日

最近ずっと不調だと思って病院いったら熱中症だった

風邪が治って先週はボチボチ練習を再開したのですが、再開後二回目の朝ランをした日の夕方に頭痛と吐き気が止まらない状態になりました。


一晩寝たら頭痛と体のダルさは残るものの大分回復してその日は念のため休養。


翌日に105分LSDをしたらまた頭痛をはじめとした症状に見舞われました。


走って半日くらいしてから出てくる不調感が不気味で症状を色々調べてみると熱中症か貧血の疑いがありそうです。


熱中症は走ってたら夏は毎年2,3回は必ず起こるのですが、例年の症状より不調を引きずる期間が長い感じ。



貧血の場合はスポーツ貧血といって長時間足に衝撃が加わると毛細血管が壊れて長距離ランナーにとって最も大事な赤血球(ヘモグロビン)が少なくなってしまうそうです。


最近の人間ドックや献血では赤血球の多さを示すヘモグロビンの値は全く問題なかったのですが、貧血の場合は治すまで時間がかかりそうです。



翌日も不調感が残っていたので病院で血液検査をして、そして今日!


仕事を半日休んで病院で診断結果を聞いてきました。



血液検査の結果、ヘモグロビンの値は基準値内なので、貧血ではないとの事でした。



んで、血液の成分が全体的に濃くなっているから熱中症だろうとのことでした。



漢方薬と頭痛薬を処方されました。


暑さには人一倍弱い自覚がありましたが、今年の夏は全然練習してないのでまさか熱中症だとは思いませんでした。



気温が35度前後で体温と同じくらいの日が三週間くらい続いたので、完全に体が狂ってしまったようです。


今日は雨も降って気温が30度まで届かない久しぶりに涼しい日で、薬も効いたのかだいぶ体が回復しましたが、一年で一番暑いのは7月下旬から8月上旬と聞いたこともあります。



これからの時期も無理して走らず、まずは体を完全回復させたいと思います。


あとは外を走らず、ジムのトレッドミルで走ろうかな〜なんて考えてます。



皆さんも夏のランニングはお気をつけて!
posted by 駿介 at 21:41| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月23日

【熱中症?後頭部がズキズキ痛くて顔が黄色い】105分LSD レイクタウン 朝ラン

15.3km 1時間45分12秒 6分53秒/km


朝ランでLSDしてきました。


105分という中途半端な時間ですが、キロ7分くらいでゆっくり長く走りました。


今日は気温30度くらいで、曇っていていつもよりも涼しくて走りやすかったです。


レイクタウンまで行って一周2kmの周回コースをぐるぐる4周したんですが曇ってて走りやすかったのか日曜日の午前中を使って走っているたくさんのランナーとすれ違いました。


曇っているとはいえ気温30度なので苦しいはずですが、みんな頑張ってるな〜という印象です。


自分は体調と相談しながら最初はキロ6分くらいで走り始めたのですが、10分くらい走ったら後頭部が痛くなってきたので、熱中症かな??


と思ってかなりペースダウン。

最終的にはキロ7分近いペースで完走出来て途中からは頭痛に悩まされることもなかったので、ホッとしました。



熱中症なのかよくわかりませんが、金曜日は軽く朝ランしてから仕事行ったら定時ギリギリの夕方に猛烈なズキズキする後頭部の痛みと吐き気とお腹が緩くなる感じと変な汗が出て、職場の方々にも「顔色が黄色いですよ」と心配される始末。


んで、今日はそんな金曜日の体験もあったので、朝食前のランでしたが出発前に給水はたくさんして、レイクタウンの周回コースを走るときも一周ごとに給水をしました。


その結果今日のランの最初に感じた金曜日と同じような後頭部のズキズキする痛みはなく完走出来た!


と思ったのですが、今になって若干後頭部のズキズキする痛みが(>_<)


奥さんに顔色チェックしてもらったらやっぱり「黄色い」との事でした。



黄色いという事は肝臓の不調だと思います。

お酒は全く飲まないのに(>_<)


顔色が「白い」のは追い込みすぎて貧血気味とかで少し休めば治る事が多いですが、「黄色い」のは内臓系の問題だと思うのでちょっと怖いです。


明日はたまたま仕事を休みにしていたので、一晩寝てもダメなら病院に行ってみようと思います。


元々夏が極端に苦手で練習して熱中症になることも何回もあったので、今年のように特に暑い日が続くと体が適応出来てないのかも知れません。


今年は4月のかすみがうらマラソンから暑さに泣かされていて体調壊して走れない期間も例年より多いので、無理だけはしないようにしたいと思います。
posted by 駿介 at 17:14| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月21日

【今年は暑すぎる!】8.7kmjog 朝ラン

8.7km 53分12秒 6分06秒/km


練習再開して二回目のラン。

今日も前回同様キロ6分くらいで朝ランして様子を見ることに。


6時前に家を出たのにすでにクソ暑い(>_<)



日陰を探しながら大落古利根川の河川敷を走り、大吉調節池へ。


相変わらず工事で立ち入り禁止のこの公園。


今は堤防のかさ上げは終わったけど、コンクリート舗装されてない土で固めただけの地面なのでたくさん雨降ったらまずいだろうな〜と思いながら、一部開放されているランニングコースを走っていると。。。



やっぱり崩れてる箇所がありました。


予算がないのかも知れないけど昨年10月から始めた工事なのに時間かかりすぎだし、防水力を上げるのが目的なら雨の増える6月までに舗装まで終えて工事完了しないとダメなんじゃないかと思いました。


しかも工事終了時期が看板に何も書いてないのがまたいやな感じです。


早く大吉調節池を使って練習したいな〜と思いつつ、暑さに耐えながら9km近く走って帰宅しました。


本当に今年は暑いですね。


平年より東京は7月の気温が3度も高いそうです。


昨年は曇りが多くて30度越えない日も多くて走り込みが出来たのですが、今年は30度以下の日が1日しかないみたいです。


風邪が長引いたのも暑さで体が消耗してるからかもしれませんね。


残念なのがこれから8月上旬までが一年で一番暑いらしいという事。



これ以上暑くなるってどういう事??


何か仕事終わったら暑さと疲れで激しい偏頭痛が出ちゃいました。


走りたい気持ちと体の疲れのバランスが崩れすぎないように真夏の走り込み頑張りたいと思います。
posted by 駿介 at 19:03| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする