2017年08月20日

【新しく買ったゲルフェザーグライド4を試してみた】7km jog 元荒川河川敷 朝ラン

6.7km 39分29秒 5分53秒/km



昨日はものすごいゲリラ豪雨でしたね。


都内にいて銀座のアシックスストア東京に行こうと思ってまだ雨が降る前に外出したら途中で大雨が降ってきてえらい目に遭いました(>_<)



そんなわけでどしゃ降りで東京から帰って来たときに駅に置いていった自転車をとりに越谷駅まで走りに行きました。


昨日の雨で空気が入れ替わったのか今朝は涼しくて走りやすかったです。


駅までまっすぐ行くと4kmですが遠回りして元荒川の河川敷を気持ちよく走ってきました。


今日はこの前買ったゲルフェザーグライド4の試運転もしてみました!



前に履いていたゲルフェザーグライド2はアウトソールがはげていてボロボロだったので、新品のゲルフェザーグライドは驚くほどクッションが効いてて走りやすかったです。

相変わらずキロ6分のペースでもしんどい感じですが、あと1週間くらいは軽いjogで感覚を取り戻したいと思います。
posted by 駿介 at 11:41| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月19日

【二日酔いと暑さでグロッキーラン】7kmjog 豊洲周辺

7km 43分37秒 6分10秒/km



昨日は都内で飲み会があり、久しぶりに東京に出てきました。


前の会社の同期と飲んで、新入社員として同じ会社に入って10年経ってて、すでに自分も含めて半分くらいは辞めてるのにこうやって集まって飲めるのは良いですね。



その後は時間も遅かったので、都内に泊まり、今日は朝から豊洲周辺を走ろうかな〜と思っていたら二日酔いで寝坊。。



涼しい朝の内に走ろうと思っていた計画は崩れてしまいました(>_<)




でも折角の久しぶりの東京なので、昼になってしまいましたが走る事に。


酒飲んだせいか体が重いし、すでに太陽はギラギラ出てましたが、東京オリンピックに向けて盛り上がる晴海や豊洲周辺を走ってきました。


7kmしか走ってないけど5km過ぎからはフルマラソンの30kmの壁以上にグロッキーでツラカッタです。



都内、しかも臨海部は海からの風も通るし埼玉県のようなもわっとした湿度と暑さが無くて埼玉よりは走りやすかったです。


それにしてもメチャクチャ体力落ちてて10km走るのもつらいくらいです。


まずは少しずつ走って減量しないととても速く走れる気がしないので、短い距離をこまめに走るのと間食禁止で走れる体を取り戻したいと思います。

posted by 駿介 at 15:31| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月17日

【3週間ぶりに走った!やっと練習再開出来そう!!】6.2kmjog

6.2km 38分57秒 6分14秒/km



約3週間ぶりに走りました。

7月の猛暑で走ってたら熱中症で体調がおかしくなってから走るのがこわくなって、しばらくは走るのやめようと決意してから早いもので3週間経ちました。


最近は気温は一時期より下がったけど今度は毎日雨。。。



今日は久しぶりに気温もまあまあで天気もまあまあな日!


ここ最近走っていなかったら本格的にデブってきてしまったので、減量の意味も込めてまずはゆっくり走りました。


走りはじめてすぐに感じたのは上半身の無駄な肉の多さ(>_<)



下半身は筋肉は落ちたけど体が動きにくいと感じることはないんですが、上半身は全体的に重すぎる。。。



心肺機能も落ちてるし、自分の感覚のペースとキロ1分くらい違っている感じでした。


まあしょうがない。一歩一歩復帰に向けて頑張るしかないですね。


今日は朝ランではなく、夜ランしました。


朝ランだとプチ脱水状態から走り始めるので脂肪燃焼作用は高いけど、体調不良になるリスクも高いので今日は帰宅後の夜ラン。



家の周りは田んぼばっかりで明かりがなくて夜ランは正直怖いのですが、スピード練習するわけでもないので、田んぼに落ちないように気を付けながら今後も頑張ろうと思います。
posted by 駿介 at 22:39| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月30日

【熱中症回復!雨のシャワーラン】30分jog 朝ラン

5.3km 31分26秒 5分52秒/km



水曜日に病院で血液検査の結果「熱中症」と診断されてから週末までは体調は良くなってたけど大事をとって休養。


今日は涼しいのもあったので、一週間ぶりに走ってきました!


というか熱中症と診断されてから一気に天気が悪くなって30度に届かないくらいの気温になったのは何故だ??


今日も曇りで気温26度とかなり走りやすい!


久しぶりのランだし体調も不安なので軽く30分jogしてみることに。



これ以上体調悪くしたくないので慎重に体の声を聞きながら走りました。



走りはじめて1kmで雨が降ってきたけど弱い雨でシャワーランになって気持ち良かったです。



走りは心肺も筋力も衰えまくりを実感するものでしたが、復帰に向けて第一歩を踏み出せただけでもとりあえずオッケーにしましょう。



明日からもこんな涼しい天気が続いて欲しい!
posted by 駿介 at 08:29| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月23日

【熱中症?後頭部がズキズキ痛くて顔が黄色い】105分LSD レイクタウン 朝ラン

15.3km 1時間45分12秒 6分53秒/km


朝ランでLSDしてきました。


105分という中途半端な時間ですが、キロ7分くらいでゆっくり長く走りました。


今日は気温30度くらいで、曇っていていつもよりも涼しくて走りやすかったです。


レイクタウンまで行って一周2kmの周回コースをぐるぐる4周したんですが曇ってて走りやすかったのか日曜日の午前中を使って走っているたくさんのランナーとすれ違いました。


曇っているとはいえ気温30度なので苦しいはずですが、みんな頑張ってるな〜という印象です。


自分は体調と相談しながら最初はキロ6分くらいで走り始めたのですが、10分くらい走ったら後頭部が痛くなってきたので、熱中症かな??


と思ってかなりペースダウン。

最終的にはキロ7分近いペースで完走出来て途中からは頭痛に悩まされることもなかったので、ホッとしました。



熱中症なのかよくわかりませんが、金曜日は軽く朝ランしてから仕事行ったら定時ギリギリの夕方に猛烈なズキズキする後頭部の痛みと吐き気とお腹が緩くなる感じと変な汗が出て、職場の方々にも「顔色が黄色いですよ」と心配される始末。


んで、今日はそんな金曜日の体験もあったので、朝食前のランでしたが出発前に給水はたくさんして、レイクタウンの周回コースを走るときも一周ごとに給水をしました。


その結果今日のランの最初に感じた金曜日と同じような後頭部のズキズキする痛みはなく完走出来た!


と思ったのですが、今になって若干後頭部のズキズキする痛みが(>_<)


奥さんに顔色チェックしてもらったらやっぱり「黄色い」との事でした。



黄色いという事は肝臓の不調だと思います。

お酒は全く飲まないのに(>_<)


顔色が「白い」のは追い込みすぎて貧血気味とかで少し休めば治る事が多いですが、「黄色い」のは内臓系の問題だと思うのでちょっと怖いです。


明日はたまたま仕事を休みにしていたので、一晩寝てもダメなら病院に行ってみようと思います。


元々夏が極端に苦手で練習して熱中症になることも何回もあったので、今年のように特に暑い日が続くと体が適応出来てないのかも知れません。


今年は4月のかすみがうらマラソンから暑さに泣かされていて体調壊して走れない期間も例年より多いので、無理だけはしないようにしたいと思います。
posted by 駿介 at 17:14| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする