2018年04月11日

【久しぶりに走った!7.4kmjog+1kmダッシュ】朝ラン 大吉調節池

8.4km 44分22秒 5分16秒/km


アメリカに行って金曜日に帰ってきてから時差ボケで体が重くてほとんど走ってませんでした。

土曜日に少し走りましたがかなり重くて、そのあとは変な時間に眠くなったりするし、集中力がなくてなかなか走れませんでした(>_<)


でも今週土曜日にはきょなんリレーマラソンがあるので、そろそろ練習再開せねば!



ということで今朝は朝ランしてきました。


大落古利根川の河川敷を走って、大吉調節池へ。


ついてから試しに1kmダッシュしてみました!


キロ4分くらいが限界かな〜と思いつつダッシュ!!



結果は3分48秒でした。



体が重いな〜と思ってた割には走れました。


アメリカに行く前から仕事で張り詰めてた気持ちがやっとリフレッシュできて走ることに前向きになってきた感じです。



でも土曜日のきょなんリレーマラソンは撃沈して言い訳する準備は出来てます(笑)



暖かくなってきたし、ここから再始動していきたいと思います。
posted by 駿介 at 12:59| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月01日

NIKEの本拠地オレゴンでラン

東京マラソンで日本記録を出した設楽悠太選手とアメリカで武者修行して福岡国際で好タイムを出した大迫傑選手。



二人に共通しているのは、履いているランニングシューズが「NIKE」。

最近は厚底シューズという言葉が一人歩きして、走ってる選手の日々の努力にもっとフォーカスして欲しいと思いますが、それでもきになっちゃう厚底シューズをプロモーションしてるNIKE。



そんなNIKEの本拠地はアメリカのオレゴン州。


オレゴンってどこだ??って人もいると思います。


アメリカ西海岸にあり、イチローが所属しているマリナーズがあるシアトルを州都とするワシントン州が北側に。


ロサンゼルスやサンフランシスコで有名なカリフォルニア州が南側にあるアメリカ西海岸の州です。


そんなオレゴンにNIKEの厚底シューズが気になって来ちゃった(^_^)






のではなく。





仕事で州都ポートランドの近くの某所に滞在しています。



着いて時差ぼけもありますが、仕事の時間の合間を縫って少し走ってきました。



6kmを34分くらいとそんなに速いタイムじゃないけど時差で体が重くてしんどかったです。


日本と同じで桜が満開の過ごしやすい地です。


20180401150059464.jpg



仕事で来てるので時間はなかなかないですが、ASICS派の自分は帰るまでにNIKEのシューズの偵察をしたいと思います(笑)
posted by 駿介 at 15:03| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月28日

【キロ4ダッシュ1kmでヘロヘロ】大吉調節池 朝ラン

6.1km 31分12秒 5分05/km


今朝は久しぶりに朝ラン!


スタートしようと思って6時くらいに起きたら子どもも一緒に起きてしまい、一緒にかけっこする!とかいうのを何とか説得して予定より25分ほどスタート時間が遅くなりました(>_<)



もう時間もないので大吉調節池まで行って1kmダッシュして帰ることに。


大吉調節池までいくのに2.5kmくらいありますが、ここもいつものjogより速いキロ5分20秒くらいで走ってたら、すぐに息が上がってきつい感じに。



そのまま大吉調節池に着いたら1kmダッシュスタート!



キロ4分ペースなのに全然体が動かない(>_<)


しかも上半身を中心に無駄に力が入っていてスムーズに足も前に出ません。


風もなくて気温も9度と走るには良いコンディションですが、自分の体のコンディションがダメダメでした。



1kmダッシュは3分54秒。



こういうダッシュする動きは板橋cityマラソン一週間前にやってから二週間以上やってなかったので、余計しんどかったです。



ダッシュする動きに体を慣れさせるっていうのは大事なことだと思いました。



今週は金曜から仕事の関係で一週間あまり走れないと思うので、ダッシュだけでもして刺激を入れたいと思います。
posted by 駿介 at 08:21| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月25日

【ポカポカ陽気の河川敷ラン】7.8km 元荒川河川敷

7.8km 44分49秒 5分45秒/km



今日は暖かったですね。むしろ暑いくらいの陽気。


今日は昼過ぎまで仕事があったのですが、帰り道の河川敷でみた菜の花や桜が綺麗だったので走りにいくことに。


板橋cityマラソンを完走してから一週間全く走っていなくて、体の回復具合も確認しながら走ってみました。


コースは元荒川河川敷。



夕方なのに気温15度でとても暖かったです。


春らしく菜の花以外にも名前はわからないけど黄色い花も咲いていて、気持ちもリフレッシュ出来ました。



さらに越谷東中近くの不動橋では早くもGW恒例の鯉のぼりの大群が泳いでいました♪


そんな景色も楽しみながら45分くらいの軽いjogでした。

「フルマラソンは全治10日の怪我」という人もいるくらいダメージが大きくて、まだ左アキレス腱周辺の痛みが取れないのでゆっくり練習再開していくしかないかな〜と思ってます。


そして、今日の陽気の中で走ってみて徐々に冬が終わって季節が進んでいるんだな〜と思いました。


これからはランナーにとっては暑くて思うように走れなくなっていく時期。


毎年なぜか春先は尋常じゃないほど体調壊すので、気を付けたいと思います。

posted by 駿介 at 21:30| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月13日

【板橋cityマラソンまであと5日】調整朝ラン

6.2km 35分53秒 5分45秒/km


昨日のマッサージで気持ちよく体がほぐれて快眠してからの今日の朝ラン。


日中は暖かいとはいえ朝はまだ3度で少し息が白かったです。


今週は走ってもそんなに力を入れずに日曜日の板橋cityマラソンに向けて最終調整です。


今日もキロ6分くらいでゆっくり走りレイクタウンまでいって帰って来ました。



6kmちょいのjogで最後の1kmだけ日曜日のマックススピードより少し速いキロ4分44秒まで上げて終わりました。



マッサージ翌日なので若干体が重かったですが、日曜日に向けて軽くなっていくんじゃないかなと思います。



あとは左ふくらはぎが若干痛い(>_<)



前から違和感レベルで痛みを感じていたのですが、マッサージしてもまだ痛いです。



本番はテーピングをガチガチに巻いて臨むことになるかもしれません。


そして日曜日の天気も気になるところ。


春マラソンはどんなにベストな練習積めても気象条件の振り幅が大きいので、難しいところです。

しかも今回は練習もちゃんと積めてないし。


でももう、あと5日。

当日の準備を進めたいと思います。
posted by 駿介 at 08:24| 埼玉 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする