2016年07月22日

おすすめランニングコース 豊洲周辺

今回は築地市場の移転や東京オリンピックの選手村予定地で話題の湾岸エリア「豊洲」のランニングコース紹介です。


近未来的な雰囲気の街を走り抜けるコースで、信号も一ヶ所くらいしかありません。

一周約3.3kmのコースで、距離表示はありませんが、豊洲のららぽーとや晴海大橋などの見所もあります。

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特にポイントは晴海大橋!

橋にかなりの傾斜がついており、坂道ダッシュトレーニングに最適です。

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写真だと傾斜がわかりづらいですが、結構な角度で300mくらいは上ると思います。



軽くコースを周回してここで坂道ダッシュを本格的にやるのもアリだと思います。



さらに、コース上の商業施設ららぽーと。
もともと企業の造船所があったようでその名残もあります。

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ららぽーとからの湾岸部の景色は最高です。

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個人的にはお金さえあれば住みたい街No.1がこの豊洲です(笑)


ランステは有明のジョグポートが最寄りになると思います。

晴海大橋の辺りまでは4kmくらいだと思うので、アップがてら走っていける距離です。

来年からコースは変わってしまいますが今回紹介したコースの一部は東京マラソンの37km地点あたりにもなっています。



この写真の左側の道路が東京マラソンの2016年までのコースです!
ランナーとしてはフルマラソンで一番しんどい距離です。





【メリット】
・信号が少ない。
・晴海大橋のアップダウンを使った坂道ダッシュトレーニングができる。
・道幅が広くて走りやすい。
・近未来的な雰囲気を感じながら走れる。


【デメリット】
・距離表示がない。
・豊洲のららぽーとが営業している時間(特に土日)は人が多くて走りにくい。
・日陰が少ないので真夏の日中はオススメできません。
posted by 駿介 at 09:40| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | おすすめランニングコース(東京都) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月26日

おすすめランニングコース 駒沢公園

先日駒沢公園でのランニングデビューしてきたので紹介したいと思います。
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と言っても都内で皇居や代々木公園と並んで超有名ランニングスポットなので知っている方も多いと思いますが。。



最寄り駅は東急田園都市線の駒沢大学駅。
駅から駒沢公園までは15分くらいです。


駒沢公園の特徴はとにかく走りやすいことです。


公園内にはランニング用、自転車用のレーンが別れていて道幅も広いので一般歩行者が気になることはまずありません。
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一周の距離は2,140mと中途半端ですが急なアップダウンはなくめ下りが多くて上りが少ない印象で自然とスピードが上がって気持ち良く走れます。


周回コースなのでどこかで下ったらその分上んなきゃいけないはずですが下り多目に感じる不思議なコースです。


さらに皇居ほどランナーがいない点も魅力です。

皇居はどうしてもランナーの多さと一部の道幅の狭さで追い抜きにくかったり、狭いのに団体で横に広がってペチャクチャ喋りながら走ってる人がいたりしてマナーの面でもたまに疑問に思うことがあります。


しかし!駒沢公園はノンストレス。程よいランナーの数で、むしろ追い抜くときには少し道を開けてくれたりします。


皇居に比べてビギナーより中級以上のランナーが多くて100mごとに距離表示があるので集中してポイント練習したいときにはおすすめです。




私は駒沢公園内のトレーニングセンターの更衣室を使いましたが2時間450円で、シャワーもあり、余裕があればランニング後に器具を使ってウェイトトレーニングも出来ます。

ランステも駅の近くにあるみたいです。


デメリットはトレーニングセンターの平日の更衣室の受付終了20時。退館が21時と会社帰りに走るには少し早いことくらいですかね。

あと、駅からトレーニングセンターまでは意外と遠くて20分くらいかかります。


個人的には皇居より断然気に入ったので時間に余裕のあるときはまた駒沢公園を走ろうと思います。




【メリット】

・ランニング専用レーンがあって道幅も広くて走りやすい。

・100mごとの距離表示があり、ペース確認しやすい。

・ランナーのマナーが良い(個人的感想)。




【デメリット】

・一周の距離が2,140mと中途半端で周回するほどどのくらい走ったかわからなくなってくる。

・トレーニングセンターの更衣室が閉まるのがやや早い。
posted by 駿介 at 20:26| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | おすすめランニングコース(東京都) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月10日

おすすめランニングコース 和田堀公園〜善福寺川緑地〜済美山運動場

おすすめランニングコース第二弾は東京都杉並区のランニングコースです。

以前永福町に2年程住んでいたことがあり、その時はよくこのコースを走ってました。

以前は緑地沿いを走るコースだけでしたが、数年前に杉並区が整備したタータンの
400mトラック「済美山運動場」ができて、さらにランニングしやすくなりました。



この「済美山運動場」は穴場の陸上トラックで一般開放していれば誰でも利用できます。
渋谷の織田フィールドのように混雑していないので、利用しやすいです。
埼玉に住んでいる今でもトラックで走りたくなった時は会社帰りに立ち寄ってます。


緑地沿いをアップがてらJOGしてポイント練習をトラックで行ったりと目的に合わせて
様々な使い方ができます。




【コース】
和田堀公園〜善福寺川緑地〜済美山運動場



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JOG NOTEより

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【最寄駅】
東京メトロ方南町駅 徒歩約10分
京王井の頭線永福町駅 徒歩約15分




【メリット】
・和田堀公園〜善福寺川緑地で片道最大4.2kmのコース。途中で折り返せば距離を変えられて調整しやすい。
・隣接の済美山運動場は400mトラックで一般開放時は利用可。そこまで混雑しておらず、トイレもあり。
・信号が少ない。(確か2か所だったと思います)
・緑地沿いは木陰も多く、夏場も日差しを避けられる。



【デメリット】
・ランステ、コインロッカーがないので、駅のロッカーを利用するか、3km以上離れた中野のランステを
利用しなければならない。特に運動場にコインロッカーがないのはつらいです。是非設置をお願いしたいです。

・コース上のどこかでしょっちゅう工事が行われているため、迂回しなければならない。




桜や紅葉、新緑など四季の変化も感じられるコースで、着替える場所の問題さえ解決できれば
かなりオススメのコースです。
近所の方はぜひ走ってみてください。




和田堀公園 詳細 東京都公園協会HP
善福寺川緑地 詳細 東京都公園協会HP
済美山運動場へのアクセスはコチラ





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posted by 駿介 at 19:06| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | おすすめランニングコース(東京都) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月09日

おすすめランニングコース 皇居

自分が走ったことのあるランニングコースをど定番〜穴場まで紹介していきたいと思います。

まずは誰もが知っているランナーの聖地『皇居』。


【メリット】
・1周5kmという距離のわかりやすさ。普通のjogもポイント練習で長い距離を走るのにも使える。
・信号がないため、ノンストップでリズムよく走れる。
・適度なアップダウンが練習に最適。
・一応100mごとの距離表示がある。
・特に女性ランナーは夜走っても明るく、交番も何か所かあり、他のランナーもいるため安全。
・近隣に着替えのできるランニングステーション(ランステ)がたくさんあり、会社帰りにも走りやすい。


【デメリット】
・途中道が狭い場所が何か所かあり、観光客やランナーが多い時間帯は特に注意が必要。
・人気がありすぎて、ランステが混雑(特にノー残業デーが多い水曜日)している。



大人気の皇居ラン。自分も会社帰りによく走ります。ランニングブームで皇居ランするのが
1つのステータスになっている面もあります。

都内在勤の方は様々な駅にランステがあり、会社帰りにアクセスしやすいのもポイントだと思います。
遠方の方でも出張で東京に来たついでに思い出作りに走ったり、外国人のランナーも見かけます。


自分の皇居ランは夜がほとんどですが、東京タワーや東京駅などライトアップされた東京の景色には毎回感動します。


距離表示は100mごとに各都道府県の県花が地面に刻まれており、ペース配分もしやすいです。
さらに適度なアップダウンもあるので、1kmくらい続く上り坂を利用して坂道ダッシュのトレーニングもできます。


注意点は人気が高くなり過ぎて人が多すぎる事です。
皇居周辺はランナーだけではなく、もちろん一般の観光客も歩いていて、ランナーも
初心者からアスリートまで様々なペースで走っているので、譲り合い、反時計回りで走るなどルールを
守ることが重要です。

桜の時期や正月など皇居が一般開放をしている時期はかなりの混雑なので、避けるのが無難です。



ランステもいろいろありますが、私はラフィネランニングスタイル神田店をよく使います。
以前は系列のラフィネランニングスタイル日比谷店を使っていましたが、混み過ぎて
待たされることも結構あるので、最近は大手町駅や神田駅から近くてそこまで混んでない神田店の
リピーターです。


営業時間が23時までという点も、会社から皇居周辺までのアクセスがやや悪くて定時も他の会社より遅めの私には
ありがたいです。


一回500円で更衣室とシャワーが使えて来店するごとにポイントが「1」たまり、一定のポイントがたまると系列の「ラフィネ」グループでマッサージ等を受ける際に割引として使える点も魅力です。


あ、別にラフィネの回し者ではありませんが(笑)




これからランニングを始めたいという方には一番オススメできるコースです。



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普段利用しているEPSONのGPSウォッチの地図です。

posted by 駿介 at 22:46| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | おすすめランニングコース(東京都) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする