2017年07月26日

最近ずっと不調だと思って病院いったら熱中症だった

風邪が治って先週はボチボチ練習を再開したのですが、再開後二回目の朝ランをした日の夕方に頭痛と吐き気が止まらない状態になりました。


一晩寝たら頭痛と体のダルさは残るものの大分回復してその日は念のため休養。


翌日に105分LSDをしたらまた頭痛をはじめとした症状に見舞われました。


走って半日くらいしてから出てくる不調感が不気味で症状を色々調べてみると熱中症か貧血の疑いがありそうです。


熱中症は走ってたら夏は毎年2,3回は必ず起こるのですが、例年の症状より不調を引きずる期間が長い感じ。



貧血の場合はスポーツ貧血といって長時間足に衝撃が加わると毛細血管が壊れて長距離ランナーにとって最も大事な赤血球(ヘモグロビン)が少なくなってしまうそうです。


最近の人間ドックや献血では赤血球の多さを示すヘモグロビンの値は全く問題なかったのですが、貧血の場合は治すまで時間がかかりそうです。



翌日も不調感が残っていたので病院で血液検査をして、そして今日!


仕事を半日休んで病院で診断結果を聞いてきました。



血液検査の結果、ヘモグロビンの値は基準値内なので、貧血ではないとの事でした。



んで、血液の成分が全体的に濃くなっているから熱中症だろうとのことでした。



漢方薬と頭痛薬を処方されました。


暑さには人一倍弱い自覚がありましたが、今年の夏は全然練習してないのでまさか熱中症だとは思いませんでした。



気温が35度前後で体温と同じくらいの日が三週間くらい続いたので、完全に体が狂ってしまったようです。


今日は雨も降って気温が30度まで届かない久しぶりに涼しい日で、薬も効いたのかだいぶ体が回復しましたが、一年で一番暑いのは7月下旬から8月上旬と聞いたこともあります。



これからの時期も無理して走らず、まずは体を完全回復させたいと思います。


あとは外を走らず、ジムのトレッドミルで走ろうかな〜なんて考えてます。



皆さんも夏のランニングはお気をつけて!
posted by 駿介 at 21:41| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月23日

【熱中症?後頭部がズキズキ痛くて顔が黄色い】105分LSD レイクタウン 朝ラン

15.3km 1時間45分12秒 6分53秒/km


朝ランでLSDしてきました。


105分という中途半端な時間ですが、キロ7分くらいでゆっくり長く走りました。


今日は気温30度くらいで、曇っていていつもよりも涼しくて走りやすかったです。


レイクタウンまで行って一周2kmの周回コースをぐるぐる4周したんですが曇ってて走りやすかったのか日曜日の午前中を使って走っているたくさんのランナーとすれ違いました。


曇っているとはいえ気温30度なので苦しいはずですが、みんな頑張ってるな〜という印象です。


自分は体調と相談しながら最初はキロ6分くらいで走り始めたのですが、10分くらい走ったら後頭部が痛くなってきたので、熱中症かな??


と思ってかなりペースダウン。

最終的にはキロ7分近いペースで完走出来て途中からは頭痛に悩まされることもなかったので、ホッとしました。



熱中症なのかよくわかりませんが、金曜日は軽く朝ランしてから仕事行ったら定時ギリギリの夕方に猛烈なズキズキする後頭部の痛みと吐き気とお腹が緩くなる感じと変な汗が出て、職場の方々にも「顔色が黄色いですよ」と心配される始末。


んで、今日はそんな金曜日の体験もあったので、朝食前のランでしたが出発前に給水はたくさんして、レイクタウンの周回コースを走るときも一周ごとに給水をしました。


その結果今日のランの最初に感じた金曜日と同じような後頭部のズキズキする痛みはなく完走出来た!


と思ったのですが、今になって若干後頭部のズキズキする痛みが(>_<)


奥さんに顔色チェックしてもらったらやっぱり「黄色い」との事でした。



黄色いという事は肝臓の不調だと思います。

お酒は全く飲まないのに(>_<)


顔色が「白い」のは追い込みすぎて貧血気味とかで少し休めば治る事が多いですが、「黄色い」のは内臓系の問題だと思うのでちょっと怖いです。


明日はたまたま仕事を休みにしていたので、一晩寝てもダメなら病院に行ってみようと思います。


元々夏が極端に苦手で練習して熱中症になることも何回もあったので、今年のように特に暑い日が続くと体が適応出来てないのかも知れません。


今年は4月のかすみがうらマラソンから暑さに泣かされていて体調壊して走れない期間も例年より多いので、無理だけはしないようにしたいと思います。
posted by 駿介 at 17:14| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月21日

【今年は暑すぎる!】8.7kmjog 朝ラン

8.7km 53分12秒 6分06秒/km


練習再開して二回目のラン。

今日も前回同様キロ6分くらいで朝ランして様子を見ることに。


6時前に家を出たのにすでにクソ暑い(>_<)



日陰を探しながら大落古利根川の河川敷を走り、大吉調節池へ。


相変わらず工事で立ち入り禁止のこの公園。


今は堤防のかさ上げは終わったけど、コンクリート舗装されてない土で固めただけの地面なのでたくさん雨降ったらまずいだろうな〜と思いながら、一部開放されているランニングコースを走っていると。。。



やっぱり崩れてる箇所がありました。


予算がないのかも知れないけど昨年10月から始めた工事なのに時間かかりすぎだし、防水力を上げるのが目的なら雨の増える6月までに舗装まで終えて工事完了しないとダメなんじゃないかと思いました。


しかも工事終了時期が看板に何も書いてないのがまたいやな感じです。


早く大吉調節池を使って練習したいな〜と思いつつ、暑さに耐えながら9km近く走って帰宅しました。


本当に今年は暑いですね。


平年より東京は7月の気温が3度も高いそうです。


昨年は曇りが多くて30度越えない日も多くて走り込みが出来たのですが、今年は30度以下の日が1日しかないみたいです。


風邪が長引いたのも暑さで体が消耗してるからかもしれませんね。


残念なのがこれから8月上旬までが一年で一番暑いらしいという事。



これ以上暑くなるってどういう事??


何か仕事終わったら暑さと疲れで激しい偏頭痛が出ちゃいました。


走りたい気持ちと体の疲れのバランスが崩れすぎないように真夏の走り込み頑張りたいと思います。
posted by 駿介 at 19:03| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月19日

【2週間ぶりに走ったら残酷な程体力落ちてた】7.7kmjog 元荒川河川敷

7.7km 48分19秒 6分12秒/km



風邪がやっと治ってきて二週間ぶりに走りました。



7月の初めに娘からもらった夏風邪が想定外に長引いて鼻と喉がやられてしんどかったです(>_<)



今日は朝ランで、気温24度とまだ走りやすい気候でしたが、体力が走らない間に激落ちしていてキロ6分ちょいで走ってるのに何か体が重い。



走らないと体重も増えて、特に上半身に無駄な肉がつきすぎて腕振りすると邪魔で仕方ありません。


ふくらはぎとかは筋肉落ちてげっそりで二の腕は逆にブヨブヨで重くて走ってて上半身と下半身のバランスが非常に悪かったです(>_<)



まあでもまずは走るのを再開出来ただけでもよしとしましょう!

しばらくはLSDに近いペースでゆっくり筋肉と心肺を取り戻して行きたいと思います。


梅雨明けも発表されたし、天気に悩まされる事は少なくなるので、ここからリスタート!

また頑張りたいと思います。
posted by 駿介 at 18:50| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月16日

ショック!B&D越谷店が閉店!!

7月に入って娘からもらった夏風邪が長引いてずっと体調悪くて一回しか走ってません(>_<)



そんな中いつもメールマガジン登録しているスポーツショップB&Dからメールが来ました。



いつもはセール情報なので、軽く読み流して終わりなので、今回もそんな感じでメールを開いてみると。。。



「B&D越谷店完全閉店15%オフ」






んん??





なんだこの文字は??






閉店ってあの南越谷駅の店舗の事??


閉店とか言って改装してリニューアルオープンがよくある話でしょ!




でもあれ?完全閉店??




メールをよく読むと8月13日(日)をもって完全閉店してしまうらしいです(ToT)




越谷市内のスポーツショップはレイクタウンの中に数店舗とかその他ありますが、自分がランニングシューズ選ぶときに相談すると一番知識があって的確なアドバイスをくれるのがこのお店でした。


陸上に限らず少子化で部活やる人が減っているし、ネットの台頭で中途半端な規模の年のスポーツショップは経営が苦しいんだろうな〜とは思いますが閉店はかなりショックです(>_<)



昨日ちょうど南越谷に行く用事があったので、早速B&Dに立ち寄ってきました。



閉店セールの影響かかなり人が来ていてほとんどの商品は値札から15%オフの凄まじい価格。


私もランパンがかなりボロいのしかないので買いました。



20170716184027622.jpg


ランパン2枚とランシャツ1枚で合計2,700円くらいとかなり安かったです。


今度また閉店セールに行って無駄にランニングシューズでも買おうかと思います。


まずは新しく買ったランパンとランシャツを試せるように体調直さなくては!!!
posted by 駿介 at 18:43| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月09日

全然練習してないけど無事につくばマラソンエントリー完了!

今日は運命の日!


そう!


秋の勝負レース「第37回つくばマラソン」のエントリー開始日!



最近は定員オーバーする大会は最初から抽選制にしている大会が多いですが、つくばマラソンは色んな意味でガチなので先着受付で毎年15分くらいで受付終了する狭き門の大会。



今年は今日の20時から受付開始でした。

とりあえず19時過ぎにランネットのつくばマラソンのページを覗いたら


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まだエントリーボタンがなくて準備中になってます。


んで、エントリー開始5分前の19時55分にもう一度ランネットを覗いたら。。



20170709205043961.jpg



すでにネット混雑中(>_<)




抽選大会のエントリーのコツはとにかく待つこと!


この画面になって安易に下にある再アクセスボタンを押すと折角の繋がるまでのキャンセル待ち状態がリセットされて、また一番後ろに並び直すことになってしまいます。




なのでこの自動更新画面でひたすら待機!




そして待つ事11分!



ついに!画面が進んでエントリーへ!

20170709205446776.jpg


無事にエントリー完了出来ました!



今回は前職の同僚も一緒に申し込んだのですが、エントリー出来たみたいです!



ちゃんと準備して待つことが出来れば先着の大会も怖くない!


暑さと娘にうつされた風邪がしんどくてまたまた休養中ですが、ここからモチベーション上げて頑張りたいと思います!!
posted by 駿介 at 20:58| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | レースエントリー計画2017年度 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月05日

【10日ぶりに走ったらヘロヘロ】30分jog 朝ラン

5.3km 34分08秒 6分21秒/km


10日ぶりに走りました。


雨降ったり、娘が風邪引いたりでずっと走れない状態でしたが、やっと色んなコンディションが整ったので朝ラン。


台風一過の割にはドンヨリした雲が漂ってる天気でしたが、家を出発!


とりあえず軽めに8kmくらいかなと思っていたのですが、気温は24度と低めの割に、湿度が高くて、体がダルおも。



さらにちょっと気持ち悪くて内臓のコンディションも悪いので、5kmjogで約30分だけ走って切り上げました。


昨日の台風で元荒川の水位がかなり上がってて結構雨降ったんだなと実感させられました。


天候とかのコンディションは良くなったけど自分のコンディションは良くないようです(>_<)


子どもの風邪を若干もらったのかも知れません。


さらにまずいなと思うのが、この10日間走らなくても走りたいウズウズした気持ちが湧いてこない事です。


ちょっとメンタルコンディションも良くないのかも知れません。


まああんまり考え込まず走れる時はパッと走れるようにしたいと思います。
posted by 駿介 at 06:51| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月03日

【月間走行距離114km】2017年6月の月間ラン振り返り

あっという間に2017年も半分が終わりました。


最近は梅雨らしい天気でなかなか晴れる日が少ないですね(>_<)



なかなか晴れない天気のように自分の走りも曇ったままの月になってしまいました。


それでは月間ランを振り返ってみましょう!





2017年6月の月間走行距離 114km

20170702174557876.jpg


【レース結果】
出場なし


【ポイント練習】
インターバル
・400m×5本
・400m×10本


ペース走
・4kmペース走

ロング走
・20kmjog

その他
・坂道ダッシュ10本


6月前半は仕事が忙しくて走りにいく生活リズムが作れず、全然走れませんでした。


後半は仕事が落ち着いてきて走る余裕が出てきたので頑張ってポイント練習しました!



月間走行距離は少ない割にポイント練習回数は多い方だと思いました。


最後の週は波に乗って良い練習継続出来そうでしたが、雨と娘が風邪引いて看病で走れず。。。


さすがに1歳半の子どもが体温39度出てるのに走りに出掛けるほど鋼のメンタルは持ってません!家族の健康第一ですね。

6月も5月に続いてサボりまくった月だったので、月一でレース入れてモチベーションカバーするのは大事だと改めて思いました。


7月は1日の土曜日に皇居で10kmの大会に出る予定でしたが、これも娘が風邪でダウンしたのでDNS!



今年は自分の気持ちと体と周囲の環境がなかなかマッチングしてなくて春から走ることに集中出来ない状態が続いてますが、もう一度立て直して7月からは走ることの習慣化と当たり前のレベルを上げられるように練習したいと思います。


7月もレースはゼロになったけど、スピード練習と減量できる練習中心に頑張ります!
posted by 駿介 at 20:23| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 月間ラン振り返り | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月26日

【突然の雨ですぐに切り上げた30分jog】朝ラン

5.2km 34分15秒 6分33秒/km



今朝は天気予報だと曇りのマークになっていたので、軽いポイント練習をやろうと思って家を出ました。



とりあえずレイクタウンまで行って6kmペース走かな〜と思って走り始めると体がめちゃくちゃ重い(>_<)



昨日走ったのが夜10時くらいで、今朝は6時前に走り始めたので、練習間の休憩時間は約8時間。



昨日は追い込んだ練習ではなかったけど、さすがに最低でも練習間の休憩は12時間ないと体が回復しないなと思いました。



そして今朝はもうひとつの問題発生!





雨が降ってきた(T_T)





走り始めて1kmも経たないうちに雨が降ってきました。


しかも強くなってきた。。。




今日は左ハムストリングに違和感も強かったし雨も強くなってきたので、プラン変更で完全にゆっくりjogに切り替えました。



ペースはキロ6分半で、これ以上雨が強くなったらすぐに自宅に帰れるように自宅周辺をウロウロjog。




結果30分ちょいで切り上げて帰宅しました。



まあこんな日もある!



走らないよりこんなjogでも走ったってことの方が自分の精神衛生上も良いはず!


明日は天気が良ければペース走やりたいな〜
posted by 駿介 at 17:26| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月25日

【ラン×スマ観て足首ほぐした効果は!?】9.6kmjogレイクタウン

9.6km 55分12秒 5分44秒/km



一昨日インターバル、昨日20km走と追い込んできて疲労がたまっていたので、今日はゆっくりjogしてきました。


昨日のラン×スマ観てから足首を柔らかくするためにふくらはぎのストレッチをしまくってのぞんだ今日のラン。



レイクタウンのコースを使ってストレッチの成果を試してみました。



走り始めてすぐに感じたのはやっぱりふくらはぎが柔らかくなったので、着地衝撃が小さくなったということ。



ふくらはぎをストレッチすることで土踏まずのアーチも少し回復して吸収できるようになったんですかね??


私は昨年母趾球が痛くて病院に行ったら、扁平足気味と言われたことがあるので、足首からふくらはぎ周辺のストレッチは大事ですね!



そのまま3kmくらい走っていたら下半身がふくらはぎまでは軽いんだけど左ハムストリングと腰にハリを感じました(>_<)



一度全体的にマッサージを受けてほぐしてからストレッチを続けないと体は一気にはよくならないとも思いました。




そんな体の違和感と相談しながらキロ6分を少し切るくらいで走ってましたが、5kmくらいから気持ちよくなってきて自然に少しペースアップしてました。


本当は8kmくらいで今日のjogは終わらせようと思ったのですが、コースを間違って遠回りしてしまい、9.6kmjogして終了。


帰宅してからはお風呂でふくらはぎとあわせてハムストリングのストレッチも行いました。


以前から走った後のダウンをほとんどやらないのはダメだなと意識はしてましたが全然実行してなかったので、ダウンとストレッチをセットにしてダメージからいかに早く回復するかをもっと考えていきたいと思います。
posted by 駿介 at 23:15| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする